Zielone, żółte, pomarańczowe, czerwone, fioletowe – owoce i warzywa to skarbnica witamin, minerałów, przeciwutleniaczy. Często traktujemy je jako niewielki dodatek do diety, a to błąd! Szczególnie te świeże, surowe świetnie oczyszczają, nawadniają i odżywiają organizm. Warto więc, aby stały się podstawą codziennego menu. Jak jeść więcej owoców i warzyw? Podpowiadają dietetycy z Marago Fit w Poznaniu!
Planujesz zacząć odżywiać się zdrowiej? Teraz jest na to dobry moment!
Początek jesieni to czas, kiedy wciąż mamy sezon praktycznie na wszystko. Jabłka, śliwki, borówki, winogrona, jarmuż, szpinak, cukinie, pomidory, dynie – wyliczać można bez końca. Warto korzystać z tego, ile tylko się da i zadbać o zdrowe jedzenie na co dzień. Jak się za to zabrać? Kilka trików zdradzamy poniżej!
Zacznij dzień od zielonego smoothie
Zielone koktajle to przepyszny sposób aby przemycić do diety dodatkową porcję owoców i zielonych liści. Green smoothie przygotujesz w kilku prostych krokach – wszystko, czego potrzebujesz, to blender oraz ulubione owoce i warzywa. To co? Zaczynamy!
- Wrzuć do blendera 1-2 garści zielonych liści – świetnie sprawdzi się np. szpinak lub jarmuż, ale też rukola czy natka pietruszki.
- Teraz kolej na słodkie owoce – sięgnij po dojrzałe banany albo mango, a koktajl nabierze kremowej konsystencji.
- Dorzuć coś jeszcze – nektarynki, maliny, borówki, awokado? Ty wybierasz!
- Dolej trochę wody i zmiksuj wszystko na gładko!
Zielonego smacznego!
Inspiruj się zdrowymi wege-trendami
Wege-burgery z kalafiora? Spring rollsy pełne chrupiących warzyw? Kokosowe ciasto marchewkowe? Fit spaghetti z cukinii? Ciekawych opcji jest, jak widać, całe mnóstwo. Wegańskie jedzenie jest po pierwsze przepyszne, a do tego naprawdę zdrowe. Wszystko dlatego, że bazą większości przepisów są tutaj warzywa. Nawet jeśli nie jesteś na diecie roślinnej, postaw czasami na wege-wersję swoich ulubionych potraw!
Pokochaj sałatki
To punkt obowiązkowy nie tylko obiadu, lecz także lunchu i kolacji. Pamiętaj, że zdrowe jedzenie wcale nie musi być skomplikowane ani jego przygotowanie pracochłonne. Wręcz przeciwnie – prościej często znaczy lepiej. Organizm lubi nieprzekombinowane połączenia. Jako bazę wykorzystaj więc jeszcze raz zielone liście. Dobierz do tego 2-3 dodatki według własnego uznania. Awokado? Pomidory? Ogórki? Wybierz to, co lubisz najbardziej. I to już właściwie koniec. Skrop całość sokiem z cytryny, dobrą oliwą z oliwek – gotowe!
A może zdrowa dieta pudełkowa?
Brakuje Ci czasu na codzienne gotowanie? Rozważ dobry catering dietetyczny z dostawą. To świetna alternatywa dla jedzenia na mieście. Dieta pudełkowa to znacznie więcej niż 5 pełnowartościowych posiłków na każdy dzień. To także ciekawe źródło kulinarnych inspiracji. W ten sposób poznasz zdrowe przepisy, które możesz spróbować przygotować później we własnej kuchni.
Jedz zdrowo z Marago Fit!
Wegetariańskie, wegańskie, bezglutenowe – zdrowe jedzenie ma wiele wersji. Bez względu na to, jaki styl odżywiania jest Ci najbliższy, w Marago Fit znajdziesz idealny catering dietetyczny. Podstawą każdej z naszych diet pudełkowych są owoce i warzywa, a z większości proponowanych planów żywieniowych możesz wykluczyć do trzech dowolnie wybranych grup pokarmów. Zamów na próbę, a w razie pytań skorzystaj z bezpłatnej konsultacji dietetycznej!
