Chcesz szybko schudnąć, ale bez nadmiernych wyrzeczeń? Zależy Ci na tym, żeby jeść tylko to, co naprawdę lubisz? Wiesz, że dieta warzywna, lekkostrawna czy standardowe fit menu nie są dla Ciebie? Wybierz popularną ostatnio dietę keto! To jadłospis, który opiera się na białkach i tłuszczach, a przy tym jest skuteczny w odchudzaniu. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, postaw na nasz catering dietetyczny. Dowozimy w Poznaniu i okolicy. Sprawdź, czy to rozwiązanie dla Ciebie!
Na czym polega dieta ketogeniczna i ile można na niej schudnąć?
Podstawą menu keto jest jedzenie tłuszczu i białka. Węglowodany powinny stanowić ok. 5-10% wszystkich dostarczanych kilokalorii (kcal). Celem stosowania tego rodzaju jadłospisu jest wprowadzenie organizmu w stan tzw. ketozy. Co to takiego? To sytuacja, w której ciało czerpie energię do działania przede wszystkim z tłuszczu.
Dlaczego na diecie keto łatwiej schudnąć? W końcu to wcale nie brzmi jak fit jedzenie! Posiłki zawierające sporo tłuszczu i białka są po prostu bardziej sycące, dlatego łatwiej się nimi najeść. Dzięki temu znacznie prościej utrzymać ujemny bilans kaloryczny, który jest kluczowy do obniżenia masy ciała. Dodatkowo taki jadłospis ma wpływ na zmniejszenie stężenia glukozy we krwi.
W trakcie pierwszych dwóch tygodni diety większość osób chudnie ok. 2-4 kg, a później ok. 0,5-1 kg na tydzień. Spadek zależy jednak m.in. od wieku, wzrostu, płci czy wagi wyjściowej. W Maragofit pomożemy Ci dobrać odpowiednią zawartość kalorii!
Dla kogo jest dieta keto? Menu dla wymagających
Jadłospis keto to zdrowe posiłki na cały dzień, które opierają się na produktach z wysoką zawartością tłuszczu i białka. Z tego powodu w menu znajdziesz przede wszystkim mięso, ryby, tłusty nabiał, orzechy, oleje i jajka, a także niskocukrowe warzywa i owoce (m.in. brokuły, cukinię, sałatę, oliwki, truskawki czy borówki).
Na diecie ketogenicznej nie je się z kolei standardowego pieczywa, makaronów, ryżu, słodyczy, chipsów, płatków owsianych czy takich owoców jak banany i arbuzy. Dzięki temu organizm jest wprowadzany w stan ketozy.
Mało kto zdaje sobie sprawę, że ten rodzaj jadłospisu jest stosowany w leczeniu niektórych chorób, m.in. padaczki lekoopornej u dzieci. Często wybierają ją ponadto osoby mające problem z gospodarką węglowodanową (np. insulinooporność). Czy dieta ketogeniczna jest dla Ciebie? Tak, jeśli:
- lubisz mięso i tłusty nabiał,
- chcesz schudnąć, a przy tym zadbać o uczucie sytości,
- masz dość jadłospisów lekkostrawnych, warzywnych itp.
Zdrowe posiłki na cały dzień – wybierz catering dietetyczny z Poznania
Chcesz sprawdzić, czy dieta keto jest dla Ciebie? Zastanawiasz się, w jaki sposób zbilansować posiłki, by jadłospis był nie tylko skuteczny, ale też zdrowy i pyszny? Postaw na catering dietetyczny! W Maragofit z Poznania zapewnimy Ci menu na cały dzień. To doskonale przygotowane jedzenie, dzięki któremu w bezpieczny sposób obniżysz masę ciała. Sprawdź rozwiązanie z dostawą wprost pod Twoje drzwi!
