Choć z reguły nasz organizm zimą potrzebuje więcej kalorii, wbrew pozorom wcale nie musimy gromadzić zapasów tkanki tłuszczowej. Niestety w chłodne dni zwiększa się tendencja do jedzenia zbyt dużo i niezdrowo. Pogoda dodatkowo zniechęca do aktywności fizycznej, co skutkuje przybieraniem na wadze. Co zatem zrobić, by nie przytyć zimą? Sprawdź, jak jadać pożywnie, ale lekko i czy dieta pudełkowa może w tym pomóc.
Zmień zimowe nawyki żywieniowe
Odpowiednią dietą można wspomóc termoregulację organizmu. Zwiększona kaloryczność zimą jest ważna, zwłaszcza w przypadku osób uprawiających sporty outdoorowe lub pracujących na wolnym powietrzu. Jednak gdy spędzasz większość czasu w ogrzewanych wnętrzach, a popołudnia w ulubionym fotelu, zapotrzebowanie energetyczne nie jest już tak duże. Wszelkie nadmiary, jakie w tym czasie spożywasz, szybko zmienią się w tkankę tłuszczową, której wiosną będzie trudno się pozbyć.
Przedstawiamy porady, dzięki którym zmienisz swoje niewłaściwe nawyki żywieniowe.
Jedz rozgrzewające posiłki
Zamiast na zwiększoną kaloryczność, postaw na temperaturę oraz pikantność posiłków. Rozgrzewające dania wspierają odporność, a także metabolizm organizmu. Doskonałym wyborem na obiady są zupy warzywne z dodatkiem korzennych przypraw, będące źródłem niezbędnych witamin i minerałów.
Jedz często a mało
Postaw na zdrowe jedzenie i rozbij codzienne menu na mniejsze porcje. W ten sposób unikniesz objadania się, a zamiast tego utrzymasz równowagę cieplną. Optymalna jednorazowa dawka kalorii to ok. 250-300.
Jedz warzywa
Chociaż zimą dostępność niektórych świeżych składników jest ograniczona, wciąż możesz korzystać z wielu cennych produktów. Wśród warzyw szczególnie zaleca się korzeniowe, czyli pietruszkę, marchew, seler, buraki, czosnek, cebulę. Spożywaj je duszone w zapiekankach lub krótko gotowanych zupach.
Unikaj słodyczy i fast-foodów
Po niezdrowe przekąski często sięga się z… nudów. Rozwiązaniem jest urozmaicenie zdrowych dań, włączając oryginalne i różnorodne smaki: wypróbuj ciasteczka owsiane z korzennym przyprawami, desery z kasz czy frytki light. Jak się okazuje, fit jedzenie również może być doskonałe.
Utrzymaj linię z dietą pudełkową
Stosowanie zdrowych nawyków wydaje Ci się trudne? W utrzymaniu linii zimą pomoże Ci catering dietetyczny. To sprawdzony przez wielu sposób na zadbanie o zdrowie oraz sylwetkę. Dzięki dostarczanym codziennie posiłkom możesz przestrzegać częstotliwości i kaloryczności dań. Różnorodność jadłospisu sprawi, że nigdy nie będziesz się nudzić i zapomnisz o podjadaniu niezdrowych przekąsek.
Korzystając z okazji polecamy nasz inny wpis o podobnej tematyce: Jak nie podjadać – 5 zasad
Niewątpliwą zaletą naszego fit menu jest oszczędność czasu. Takie rozwiązanie sprawdzi się więc doskonale w okresie okołoświątecznym czy na feriach!
Catering dietetyczny od Maragofit idealny na zimę
Utrzymanie szczupłej sylwetki, a nawet utrata kilogramów zimą są możliwe! Wystarczy, że wprowadzisz odrobinę dyscypliny do codziennej rutyny. W przestrzeganiu zdrowych zasad pomoże Ci catering dietetyczny Maragofit. Wybierz dietę dla siebie i dostosuj ją wedle swojego zapotrzebowania. Zapraszamy również do skorzystania z oferty darmowego okresu próbnego.
