Kiedy można jeść słodycze na diecie?
Nawet na diecie możesz cieszyć się słodkim smakiem, kiedy tylko masz na to ochotę. Tak naprawdę bez względu na to, czy odchudzasz się, czy nie, warto poszukać zdrowszej alternatywy dla sklepowych słodyczy. Ciastka i cukierki w kolorowych papierkach to produkty wysoko przetworzone – pełne bezwartościowej sacharozy, oleju palmowego, sztucznych barwników, aromatów i innych dodatków, których Twoje ciało nie potrzebuje. Czym więc zastąpić ulubionego batonika? Postaw na świeże owoce i pyszne fit przekąski!
Jakie słodycze jeść na diecie?
Cukier cukrowi nierówny. Naturalny miód, melasa z karobu, syrop klonowy, suszony nektar kokosowy i daktyle to nie tylko słodki smak, lecz przede wszystkim wysoko odżywcze, zdrowe jedzenie – bogate w witaminy i minerały. Możesz sięgać po nie bez wyrzutów sumienia – dodawać do śniadaniowej owsianki i porannego shake’a.
Możesz też stworzyć przy ich pomocy:
- kremowe lody z mrożonych bananów,
- bajeczne czekoladowe brownie w wersji fit,
- lekkie, kokosowe ciasto marchewkowe,
- przepyszne kulki z orzechów włoskich i daktyli.
Wystarczy zaledwie kilka chwil, aby wyczarować we własnej kuchni zdrowe słodycze – bez dodatku białej mąki i rafinowanego cukru.
Jesteś na diecie? Pokochaj owoce!
Przede wszystkim te świeże – takie, jakimi stworzyła je dla nas Matka Natura. Nie bój się jeść ich regularnie, zwłaszcza w sezonie. Możesz potraktować je jako przekąskę, kiedy najdzie Cię ochota na coś słodkiego, lub nawet jako osobny fit posiłek. Arbuzy, melony, truskawki, maliny czy winogrona to najlepsze jedzenie dla Twojego ciała.
Owoce nie tylko Cię odżywiają, lecz także wspierają mądre odchudzanie. Jak to możliwe?
- Są skarbnicą witamin, mikro- i makroelementów oraz zdrowych cukrów, które nie tuczą,
- doskonale nawadniają i oczyszczają komórki z toksyn,
- momentalnie się trawią – po owocowym posiłku czujesz się lekko, a zarazem masz mnóstwo energii,
- zawierają błonnik i żywe enzymy – regulują tym samym pracę przewodu pokarmowego i stymulują wzrost prawidłowej flory bakteryjnej jelit,
- zaspokajają potrzebę na słodki smak i hamują apetyt na słodycze!
A co, jeśli już najadłem/am się słodyczy?
Przede wszystkim – nie panikuj. Zadbaj jednak o to, by Twój kolejny posiłek był zdrowy i pełnowartościowy. Co powiesz na zieloną miskę mocy z jarmużem i pieczoną dynią lub fit spaghetti z cukinii z pietruszkowym pesto? A może wolisz wiosenne spring-rollsy pełne świeżych, chrupiących warzyw albo przepyszną sałatkę z komosą ryżową i awokado? Naucz się jeść tylko wtedy, kiedy naprawdę jesteś głodny. Postaw na naturalną dietę. Zamiast wartością kaloryczną kieruj się gęstością odżywczą – komponując codzienne menu, wybieraj jedzenie, które maksymalnie Cię odżywi. Gdy Twoje posiłki będą odpowiednio zbilansowane, słodycze zwyczajnie przestaną Cię kusić.
Nie masz czasu na zakupy i gotowanie?
Poszukujesz dietetycznych inspiracji, które pomogą Ci jeść smacznie, będąc na diecie? W Marago Fit codziennie czarujemy dla Ciebie w naszej kuchni, chcąc zaserwować Ci zdrowe wersje Twoich ulubionych potraw. Zamów na próbę nasz catering dietetyczny jeszcze dziś!
